
材料:玉米 1根紅蘿卜 1根花生 適量排骨 適量姜片 3片蔥段 適量水 適量調料:鹽 適量料酒 適量做法:1. 排骨焯水去血水,玉米切段,紅蘿卜切塊,花生煮熟備用;2. 鍋中放入姜片和蔥段爆香,放入排骨煸炒至變色;3. 注入水,加入料酒,大火煮沸后轉小火燉煮1個小時;4. 加入玉米段,紅蘿卜塊和煮熟的花生,繼續燉煮半小時;5. 最后加入鹽調味即可。Tips:1. 煮排骨湯前一定要先焯水去血水,這樣煮出來的湯會更清爽、更美味。2. 置于燉煮的時間,可根據排骨的大小和口感偏好而定,建議燉煮時間不少于一個小時。3. 玉米、紅蘿卜和花生可以根據個人口感調整使用的量。4. 如果覺得湯味不夠鮮美,可以適量加入高湯、雞精等調味料來增加味道。

但是紅蘿卜的百克纖維素含量是0.8克,不符合百克里面2克的標準,所以,紅蘿卜不是粗纖維的蔬菜。日常食用紅蘿卜也可以起到補充維生素和膳食纖維的好處。還含有礦物質和膳食纖維。

