成人增肥需要攝入高熱量、高蛋白、高碳水化合物的食物,如以下:1. 雞肉、牛肉、魚肉等高蛋白肉類2. 蛋類,如雞蛋、鴨蛋和鵝蛋3. 堅果和種子類,如花生、核桃、腰果、杏仁等4. 乳制品,如牛奶、酸奶、奶酪等5. 油脂類,如橄欖油、花生油等6. 水果、蔬菜、全麥食品、面條、米飯等高碳水化合物食物。注意:要避免攝入過多的垃圾食品、高糖分食品和高脂肪食品,以免增加身體負擔。建議在醫師的指導下進行合理膳食搭配。
發布時間:2023-03-08 19:25:13
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