？1、吃多種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、乳酪、豆制品、蔬果、麥片等；2、多食用富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如肉類、豆子、魚(yú)類、芝麻、糖尿病、豆腐、苦菊等；3、番茄汁有助于增肥，含有豐富的維生素C、維生素E、微量元素等；4、吃一些油炸食物，如炸雞、炸魚(yú)、油炸薯?xiàng)l等；5、吃一些果干，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)；6、多食用熱量較高的食品，如淀粉食品、雜糧食品、水果、蔬菜等；7、可以喝蛋白粉類飲品，可以提供全面營(yíng)養(yǎng)，有助于增肥。
