1、飲食習慣不良：攝入的總量小于消耗的總量，即低熱量飲食習慣，這樣很容易出現能量收支失衡，造成營養不良，無法形成肌肉組織，導致體內脂肪儲備低，從而使人不胖。2、新陳代謝狀態低：新陳代謝是指維持生命活動和組織的最基本的物質和能量的代謝過程。如果新陳代謝狀態太低，身體利用營養物質的效率低，則會無法覆蓋大量的能量損失，從而容易使人變瘦。3、運動與訓練不足：比較好的增肥，都是以有氧運動為主，這樣能夠促使肌肉發育更好，得到足夠的營養滋養，使肌肉更加厚實，可以有效刺激新陳代謝，促進脂肪酸的分解。運動能量損失多，但肌肉發育有利，從而較容易變胖。
