1. 每天必要運(yùn)動(dòng)。多出去走走，比如晨跑、游泳、跳繩等都能有效減少體內(nèi)貯存的多余脂肪；2. 飲食調(diào)整，少吃高熱量食物和谷物，多吃蔬菜水果；3. 保持心情愉悅，多結(jié)交志同道合的朋友，保持良好的心態(tài)；4. 飯前充分的消化，一次不宜過多；5. 保持良好的睡眠質(zhì)量，多休息，讓身體充分休息累積的能量；6. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)拇罅康钠鹁舆\(yùn)動(dòng)，多飲水，并避免吃傳統(tǒng)的加工食品；7. 多餐少量，多吃蔬菜水果，少攝入油膩、高熱量食物；8. 合理控制食欲，少吃零食；9. 增加營(yíng)養(yǎng)攝入，讓身體保持更強(qiáng)壯健康；10. 適當(dāng)參加鍛煉，以增加肌肉量，改善新陳代謝的能力，使機(jī)體燃燒更多的脂肪，從而避免多余貯存和代謝脂肪。
