1. 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每天鍛煉至少30分鐘，可以選擇散步、做操、氣功、拉伸等運(yùn)動(dòng)。2. 多吃高熱量健康食物：老年人每天攝入500-700千卡，多吃高蛋白質(zhì)、高維他命、低飽和脂肪酸的食物，如豆制品、魚肉、海鮮、綠葉蔬菜、全谷類、水果、奶制品等。3. 均衡膳食：合理安排日常飲食，多吃抗A食物，少吃精制食物和加工食品。4. 保持心情輕松：因?yàn)樾那檩p松有助于消化和吸收營養(yǎng)素，而心情緊張則會(huì)影響消化和營養(yǎng)吸收，反而會(huì)使老年人營養(yǎng)不良、消瘦。5. 避免過度減肥：老年人可以適當(dāng)減少每日卡路里攝入，但要盡量避免過度節(jié)食，以免減肥致營養(yǎng)失衡
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