1、準(zhǔn)備飲食：首先你要正確規(guī)劃自己的飲食，突出營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃新鮮蔬果，高蛋白、低糖、低脂肪的食物；2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：走路、慢跑是體重減輕最快和有效的方法，但ZH做一些肌肉鍛煉，增強(qiáng)肌肉，減肥更有效；3、注意休息：保證充足的睡眠和休息，可以消除煩躁與焦慮的情緒，有助于改善體質(zhì)；4、心態(tài)調(diào)整：首先要改變自己的心態(tài)，堅(jiān)定自己的減肥意志，立志不放棄，一定要堅(jiān)持下去。
