1.注意飲食結構：日常飲食中，要以三大營養素（碳水化合物、脂肪和蛋白質）搭配進行調整，以適當比例供給身體所需營養，減少攝取多余的熱量。2.加強體育鍛煉：可以通過增加運動量，提高人體新陳代謝率，促進代謝物料的運輸。運動可以燃燒脂肪，減少容易影響體內脂肪的營養物質的吸收。3.注意減少油鹽的攝入：油鹽是人類不可缺少的營養素，但過多的攝入會增加脂肪的代謝，因此，我們應該減少油鹽的攝入，從而減少體重。4.注意細嚼慢咽：多嚼慢咽，有利于提高食物消化率，減少過量攝取食物時體內的能量攝入。此外，多食少量的餐，可以有助于人體的消化。
