1、 健身鍛煉：堅(jiān)持定期的鍛煉計(jì)劃，ZH加入一些綜合性的鍛煉，如游泳、跑步、慢走等，鍛煉能夠有助于提高新陳代謝，增加肌肉量和體重。2、 合理膳食：需要多吃一些富含蛋白質(zhì)及飽和脂肪酸的食物，富含淀粉類的食物如米、面等也是很不錯(cuò)的必備。同時(shí)要喝夠水，以減少脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存。3、 限制咖啡：咖啡含有咖啡因，咖啡因可以促進(jìn)新陳代謝，但是太多的咖啡因會(huì)使能量不平衡，這會(huì)讓身體的新陳代謝加速，最終得到的結(jié)果就是瘦身，所以這些想重新發(fā)育的人，ZH盡量減少或戒掉這部分飲料。
