隨著現(xiàn)代人的工作繁忙與生活方式的不同，腸胃問題成了大多數(shù)人的通病，可能部分人群沒有胃腸道癥狀，但已經(jīng)出現(xiàn)問題，可以通過健康的生活方式等調(diào)理腸胃。1，攝入纖維，每天目標攝入纖維25克，其豆類，開心果，燕麥，覆盆子，梨和紅薯等食物就是極好的纖維來源。2，飲食調(diào)理：飲食按時定量，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，不吃過冷、過硬、過燙、過辣的食物，更不要暴飲暴食。3，服用水蘇糖，水蘇糖是體內(nèi)有益菌的食物可以喂養(yǎng)有益菌增殖，調(diào)理菌群平衡，保護腸胃健康。