當胃不舒服時，可以選擇一些溫和、易消化的蔬菜和水果來舒緩胃部不適。以下是一些可以嘗試的選項：

　　1. 蔬菜：

　　- 熟土豆：煮熟的土豆含有豐富的淀粉，易于消化。

　　- 胡蘿卜：可以生吃或蒸煮，富含纖維和維生素，有助于調節胃腸功能。

　　- 南瓜：易于消化，含有豐富的維生素和礦物質。

　　- 無酸綠葉蔬菜：如菠菜、芥菜、油麥菜等，富含纖維和維生素。

　　2. 水果：

　　- 香蕉：易于消化，富含鉀和維生素B6，有助于緩解胃痛和消化問題。

　　- 蘋果：去皮，富含纖維和果膠，有助于消化和緩解胃酸。

　　- 西瓜：有利尿和清熱作用，含有大量的水分和維生素C。

　　- 梨：含有豐富的纖維和水分，有助于舒緩胃部不適。

　　每個人的胃部情況不同，對于不同的人而言，對蔬菜和水果的耐受度也有所不同。如果胃不舒服持續時間長或癥狀嚴重，建議咨詢醫生或專業醫生的建議。