成人調(diào)理腸胃可以選擇以下一些益生菌：
1. 酸奶：酸奶中的乳酸菌是一種常見(jiàn)的益生菌，有助于改善腸道菌群平衡，促進(jìn)消化和吸收。
2. 酸牛奶：和酸奶一樣，酸牛奶也含有益生菌，有助于調(diào)理腸胃。
3. 壯乳酸菌飲料：這種飲料中富含多種乳酸菌，可以幫助恢復(fù)和維持腸道菌群平衡。
4. 益生菌片或粉：可以選擇一些含有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等活菌的益生菌片或粉末，補(bǔ)充充足的益生菌。
5. 發(fā)酵食品：如酸菜、酸黃瓜等，這些食品中富含益生菌，有助于調(diào)理腸胃。
還可以通過(guò)均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、谷物和高纖維食物，有助于維持腸胃健康。減少食用油炸、辛辣和過(guò)咸等刺激性食物的攝入，也有助于腸胃調(diào)理。
不過(guò)，要是腸胃本身敏感，比如容易腹瀉或胃酸過(guò)多，喝蜂蜜水反而可能刺激胃酸分泌，加重反酸、胃痛的癥狀，這類人得謹(jǐn)慎嘗試。2.喝蜂蜜水的時(shí)間和量是關(guān)鍵，喝對(duì)了才有效想靠蜂蜜水調(diào)理腸胃，時(shí)間和量都得講究。
