女性經期期間，應當注意攝入一些有利于排污血的食物，包括：

　　1. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、蔬菜和水果等。這些食物有助于改善腸道蠕動，促進排便，從而排出身體中的廢物和血液殘留物。

　　2. 高鐵食物：經期期間女性會失血，因此需要攝入足夠的鐵來補充體內的血液。食物中富含鐵的有綠葉蔬菜、紅肉、雞肉、魚類、豆類和堅果等。

　　3. 富含維生素C的食物：維生素C有助于增強血管壁的彈性，減輕經期過多出血的癥狀。食物中富含維生素C的有柑橘類水果、獼猴桃、草莓、西紅柿等。

　　4. 水：飲水可以幫助女性維持身體的水分平衡，促進血液循環和廢物排除。喝足夠的水還可以減少經期腹痛和痙攣的不適感。

　　還應避免攝入過多的咖啡因和鹽。咖啡因會導致血壓升高和水分丟失，而過多的鹽會導致體內水分潴留和腹脹。的方法是保持均衡的飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜和富含營養的食物，適量攝入蛋白質和碳水化合物。最重要的是聽從自己的身體感受，根據個人情況來調整飲食。