夜間胃反酸是一種常見問題，可以嘗試以下方法進行自救：

　　1. 就寢時保持身體處于半坐姿或略高于平躺位，可通過使用多個枕頭或調整床墊高度來實現。這有助于減少胃酸倒流到食道的可能性。

　　2. 避免在睡前進食大量食物，尤其是油膩、辛辣、酸性或刺激性食物。將晚餐時間提前一些，避免立即躺下休息。

　　3. 注意飲食習慣，避免過度進食、快速吞咽食物或過飽。分多次進食，慢慢咀嚼食物，有助于減少胃酸產生和胃酸倒流的可能性。

　　4. 盡量避免咖啡因、酒精和碳酸飲料的攝入，這些食物和飲料會刺激胃酸分泌和食道括約肌功能，增加胃酸倒流的風險。

　　5. 如果胃反酸嚴重，可以考慮服用一些非處方藥物來減輕癥狀，如抗酸藥物、抗反酸藥物或抗胃潰瘍藥物。但請先咨詢醫生或藥師的建議，了解正確的用藥方法和劑量。

　　6. 保持身體健康，減輕體重、戒煙、避免緊身衣物等都有助于減少胃反酸的發生。

　　如果經常出現胃反酸的情況，建議盡快就醫，以便做進一步的檢查和治療。只有醫生能夠根據具體情況給出最適合的建議和治療方案。