腸胃不好時，建議選擇容易消化和溫和的食物來保護腸胃。以下是一些適合腸胃不好時食用的菜肴：

　　1. 溫熱的粥類：如稀飯、小米粥、紅豆粥等，可以提供營養且易于消化。

　　2. 蒸煮蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、西蘭花等，蒸煮后更容易消化。

　　3. 稀薄的湯類：如雞蓉湯、蔬菜湯等，有助于補充營養并緩解胃部不適。

　　4. 水煮魚片：選用新鮮魚肉，少油少鹽地水煮，既能提供蛋白質又不會太油膩。

　　5. 溫熱水果：如煮梨、煮蘋果等，可以緩解胃部不適。

　　6. 清淡的煮粉面類：如米粉、面條、粉絲等，搭配一些清淡的湯底和蔬菜。

　　在飲食方面還需要避免辛辣、油膩、刺激性食物，盡量少食用生冷食物和含有高油脂的食品，同時注意維持飲食的規律性和適量性。如果癥狀較嚴重或持續，請咨詢醫生的建議。