胃腸亂可以適當的食用以下食物：

　　1. 清淡易消化的食物，如米粥、面條、餅干等。

　　2. 具有收斂作用的食物，如綠豆、蓮子、芡實、山藥等。

　　3. 含有豐富膳食纖維的水果和蔬菜，如蘋果、菠蘿、西紅柿、菜花等。

　　4. 低脂肪、低糖、高蛋白的食物，如雞肉、魚肉、豆腐等。

　　5. 可以緩解胃腸癥狀的飲品，如蜂蜜水、姜茶、檸檬茶等。

　　6. 注意飲食衛生，避免生冷、油膩、刺激性食物。