紅蘿卜和大棗小米一起煮可以制作一道健康營養的粥品。具體做法如下：

　　所需材料：

　　紅蘿卜、大棗、小米、水。

　　步驟：

　　1. 將紅蘿卜切成小塊，大棗去核切成小片備用。

　　2. 將小米洗凈，放入鍋中，加入適量水，煮開后改為小火煮20分鐘。

　　3. 把切好的紅蘿卜和大棗片放入鍋中，繼續用小火煮10分鐘。

　　4. 煮好后，加入適量水攪拌均勻，再次煮開即可。

　　5. 最后可根據個人口味加入適量的鹽或蜂蜜調味。

　　這樣一道營養豐富的紅蘿卜和大棗小米粥就做好了。紅蘿卜富含胡蘿卜素、維生素、礦物質等，有助于美膚、滋潤腸道，而大棗則有補氣養血、健胃益腸的功效，小米則是一種低熱量、高營養的食品，能提供身體所需的能量和營養。三者搭配起來，更是可以幫助我們保持健康。