中午吃了飯，不知道是不干凈還是吃壞肚子，也不知道是腸胃不好還是怎么的，突然覺得肚子疼，一陣疼很想拉，然后就沖到廁所去了，拉完大便后就感覺緩解了，好了。這是為什么呢?又該怎么辦?

　　

　　出現(xiàn)這種情況考慮是胃腸炎、腸痙攣的可能性比較大，多因胃腸功能紊亂功能障礙，胃腸菌群失衡、飲食等有關(guān)，建議去醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診，并在平時注意調(diào)整自己的飲食，和改變生活作息習(xí)慣。

　　一、不吃辛辣刺激的食物，不吃油膩的食物，一些肥厚油炸煎烤的食物不要吃，不干凈腐壞變質(zhì)的食物不要吃，很多上班族天天吃外賣，而且外賣總就是那么幾種，而且油大味重，再加上一些人口味重喜歡吃辣，往往對腸胃的刺激很大，引起腸胃不適、消化不良、腸胃有炎癥等問題，有時候遇到不靠譜的商家食材還不新鮮，吃壞肚子也是有的，所以，注意平時飲食很重要，盡量不要總在外面吃或吃外賣，可以早起一點(diǎn)自己做點(diǎn)吃的。學(xué)會忌口，吃些清淡的易消化的食物吧。

　　二、說道早起的問題了，那就要注意早起一會兒給自己也給家人準(zhǔn)備一份溫馨營養(yǎng)的早餐吧，早飯一定要吃，而且要記住一日三餐定時定量，切不可不吃或是吃得太多，不要破壞打亂了胃腸的工作規(guī)律和作息規(guī)律，不要給胃腸過大的負(fù)擔(dān)和壓力，導(dǎo)致胃腸功能紊亂和減弱，要規(guī)律的進(jìn)食，適當(dāng)合理的進(jìn)食，睡前不要再吃東西了，宵夜盡量別吃哦。

　　三、說道胃腸功能紊亂就不得不說胃腸菌群了，菌群失衡胃腸功能失常，胃腸動力減弱不足，消化力減弱，同時有益菌的減少炎癥部位傷害加重好的慢，故而要及時補(bǔ)充胃腸道有益菌才行。