也有段時間了，總感覺大便不通拉不下來，像是嚴重的便秘，好多天都不拉了，而且這樣下去的后果就是沒有什么食欲，沒有胃口不想吃東西，想要解決這問題，該如何?

　　

　　出現這種情況主要是跟胃腸消化功能紊亂異常有關的，關鍵點還是要注意日常飲食，出現這樣的情況可能是和飲食不當或是上火有關系的，所以，該怎么做呢?

　　飲食習慣很重要，建議一日三餐要合理要定時有規律，不要不吃早餐，也不要每餐都吃到撐，八分飽剛剛好，也不要因為趕時間或餓得狠了就暴飲暴食胡吃海喝，光速吃飯的做法并不可取，很多人都說自己吃飯多快多快，以為這很好嗎?不是的，吃飯太快一方面不利于消化另一方面還會吃進去過多空氣造成脹氣，所以，細嚼慢咽不僅利于消化還會避免脹氣哦。

　　當然吃什么很重要，日常要吃清淡易消化的食物，粥面條饅頭等等，忌辛辣之物，忌油膩油炸之物，忌巧克力等甜食，總之，會造成胃腸負擔的食物都要避而遠之。當然，可以吃些富含高纖維素的食物，膳食纖維和粗纖維豐富的食物能促進胃腸蠕動加速消化和軟化推送大便。

　　生活起居作息和排便習慣都很重要，要養成定時排便的好習慣，早起去蹲廁所，就算沒有便意也定時去排便，其實如果坐在馬桶上拉不出的話可以試試蹲便，當然，肯定不是說去排便就一定拉的出來的，但是只要堅持多日，久而久之就會形成條件反射，會有便意的，但是很多人堅持不下來，這就要看個人是否堅持不懈了，當然，每次排便不要蹲太久，5分鐘以內足矣。