大便一旦不正常就開始各種擔心，這不，遇到大便很細很短小，同時也很難拉的情況，該怎么辦?大便很細很短小很難拉是什么原因導致的呢?

　　

　　如果平時大便沒有細，而是近端時間大便形狀的改變，那么考慮是否是痔瘡、便秘、炎癥等情況，Z好去醫院做個檢查，了解病因。平時則建議注意飲食和適量運動，調節腸道菌群也不能忽視。很多情況下是胃腸道菌群失衡導致大便不暢，要重視起來。

　　建議平時吃些易消化的食物，不要吃油炸的像是炸雞薯條漢堡之類的，不要吃冰激凌、雪糕冷飲、碳酸飲料之類的寒涼之物，也不要吃肥肉、火鍋、燒烤之類的油膩辛辣刺激之物，過酸的水果、咖啡濃茶等要少吃或不吃，煙酒自然要遠離了，總之，盡可能的減少刺激和傷害胃腸，恢復胃腸功能動力，逐漸恢復紊亂的胃腸功能。

　　建議平時多吃富含膳食纖維的食物，如麥麩、糙米，蔬菜中多吃菠菜和包心菜，同時注意吃洋蔥、蘿卜和蒜苗。含果膠豐富的水果如芒果香蕉等。同時也進食點各種干果的果仁。

　　Y效進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便。