最近總感覺腹脹不想吃東西，一吃飯就感覺脹得難受，還會想大便有便意，但是卻怎么都排不出來，真是難受的要死，這是怎么回事呢?該怎么辦才好?

　　

　　通常腹脹是因為消化不良胃腸動力不足造成的，同時排便不暢也是因為腸道動力弱、腸道菌群紊亂引起的，所以，從以下幾點著手來改善吧!

　　要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食規(guī)律，切忌暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽不僅減少其體吸入還能分泌更多唾液便于消化食物。要少食多餐或是三餐定時定量，不要不吃早飯也不要吃飯?zhí)�晚，宵夜能省則省吧。睡前兩三小時不要吃東西，否則晚上睡覺的時候是很難消化的，很易造成消化不良，胃腸連晚上睡覺都要運轉(zhuǎn)消化食物，會太累的。

　　再一個要吃清淡容易消化的軟食，避免吃辛辣刺激、生、冷、硬、粗糙、油膩、含纖維過多的食物，忌飲濃茶、咖啡、酒類等，少吃容易產(chǎn)生脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮黃豆等。