發(fā)現(xiàn)我們周圍一些亞健康狀態(tài)的人群主要集中在脾胃不好方面，也可能是我們現(xiàn)在的生活跟電子產(chǎn)品走的越來越近。電視，電腦，手機(jī)每天伴隨的時(shí)間太長(zhǎng)，同時(shí)玩電子產(chǎn)品的時(shí)候腿腳倒是閑了下來，可是嘴就不閑著了。邊看邊吃，就會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，當(dāng)出現(xiàn)食欲不振，腹脹大便不成型積食，包括很多朋友說的干吃就不胖，一直因?yàn)槠⑽笇?dǎo)致人很瘦等問題。今天我們就來聊聊脾胃虛人一直很瘦，脾胃受損的調(diào)理方法。

　　調(diào)理脾胃的方法有很多，像大家經(jīng)常用到的中藥口服，推拿針灸，養(yǎng)生食療等等。今天來給大家分享常見好用的幾種食療方法。

　　一、山楂常備

　　山楂也算是零食類的吧，如果是消遣的同時(shí)，把薯片薯?xiàng)l等零食換成山楂，那就滿足了口感的同時(shí)，還能促進(jìn)胃液的分泌，解油膩和化內(nèi)積。當(dāng)然還要考慮到山楂及山楂制品有較多的糖分，不能過量或者長(zhǎng)期服用。

　　二、蓮子山藥

　　調(diào)養(yǎng)脾胃的幾種藥食兩用的食材里面，蓮子和山藥恐怕也是必備和醉為知名的。可以取山藥、蓮肉各10克，浸泡后和粳米用油、鹽腌好，三種食材用慢火熬成粥食用。

　　三、谷芽麥芽

　　不知道脾胃不好的親們，平時(shí)是不是也常備或者經(jīng)常用到焦三仙。今天講到的是其中兩種，谷芽和麥芽。谷芽和麥芽有生發(fā)胃氣，消食導(dǎo)滯的效果，可以取兩種煮沸后小火15分鐘，然后飲用。

　　四、調(diào)理菌群

　　從生物療法的角度，調(diào)理脾胃還可以從補(bǔ)充足夠的益生菌，或者給體內(nèi)的有益菌群補(bǔ)充糧食。菌群平衡后，特別是有益菌群的數(shù)量增加，就可以幫助消化增加腸道吸收，有胃口能吸收才能改善消瘦的情況。

　　五、揉臍摩腹

　　這個(gè)按摩的方法非常非常簡(jiǎn)單易操作，平時(shí)晚上睡覺前，平躺下來以中指指腹或掌根按揉肚臍部位，做圓周運(yùn)動(dòng)，不僅可以增加腸道蠕動(dòng)助消化，同時(shí)對(duì)脾胃虛弱的恢復(fù)也有積極的促進(jìn)效果。