日常生活中你是不是經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣不消化的情況，肚子脹氣著實(shí)折騰人，下不去上不來的，出現(xiàn)這種情況往往是因?yàn)轱嬍硟?nèi)容及習(xí)慣不合理，生活習(xí)慣不正確等造成的，要想消除緩解肚子脹氣的情況，這幾招試試看。

　　1、小妙招之注意飲食：肚子脹氣就要注意吃得東西了，少吃不吃不易消化的食物以及易產(chǎn)氣的食物，如豆類、結(jié)實(shí)的面食等，Z好是多吃富含粗纖維的食物，比如蘿卜、芹菜、菠菜、山楂等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速消化，利于排氣。

　　2、小妙招之學(xué)會(huì)喝水：就算平時(shí)不愛喝水也要強(qiáng)迫自己多喝水，喝水能幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，助消化和通便，排氣效果自然是杠杠的，Z好是每日2000ML的飲水量，分次飲完，防肚子脹氣。

　　3、小妙招之按摩腹部：餐后1小時(shí)，按摩以肚臍為中心，沿著肚臍周邊用手掌進(jìn)行順時(shí)針按摩，每天按摩數(shù)次，同時(shí)，注意手法要輕柔。有助腸胃蠕動(dòng)和氣體排出，改善消化吸收。

　　4、小妙招之細(xì)嚼慢咽：吃飯時(shí)不要暴飲暴食，也不要邊玩手機(jī)看電視玩耍邊吃飯，這樣很易吃進(jìn)大量空氣，造成胃脹氣，再者，愛嚼口香糖的還是少吃的好，也能減少胃脹氣的發(fā)生。

　　5、小妙招之躺著“蹬單車”：平躺在床上，抬起腿，在空中模仿“蹬單車”的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作實(shí)際上有利于腹腔和腸道的擠壓，大腿一蜷一伸，等于是在給腸子做“體操”。躺著“蹬單車”還有另一個(gè)好處：由于空氣是往上走的，當(dāng)屁股抬起來以后，氣就自然往上走，從肛門排出來了。