不管是胃病還是腸道病，都是平時沒有問題，一旦發作起來就非常的麻煩。關鍵是有些腸胃病還延綿好久不能痊愈。大道理都知道，三分治七分養，究竟怎么養，我想很多朋友估計也說不上來。今天我們就來聊聊養好腸道沒那么難，腸道保養方法很簡單。

　　一、水分充足

　　對于養生來講，不光是腸道，身體也需要充足的水分來幫助完成它的代謝。腸道更講究早起的那杯“洗腸水”，可以加入淡鹽或者蜂蜜，潤腸通便的同時，讓第一杯溫水喚醒身體的細胞。白天不要等口渴在補水，而是規律喝水。

　　二、細嚼慢咽

　　食物通過嘴巴吃進來，醉終還是要通過胃腸消化代謝的，很多人吃東西比較急，甚至是狼吞虎咽，其實是加重了消化道的工作負擔，盡可能的多嚼，細嚼，才能夠更好的消化吸收，也對腸道保養非常重要。

　　三、菌群平衡

　　腸道里面可是駐扎著你知道的不知道的很多種細菌，有好的也有壞的，還有墻頭草的中性菌。我們外部環境的影響，用藥及飲食等多種因素，很容易導致菌群失衡的情況。一旦菌群失衡就會讓腸道的工作開展的不順利哦，各種排便問題，比如便秘，腹瀉，大便不成形等等。

　　四、參加運動

　　不經常運動的人和愛運動的人是能看出來的，不管是肌肉走向還是精神面貌都是有區別的。你運動的同時也是促進胃腸在運動，這樣食物就很容易消化吸收，你坐一天，是不是感覺吃了上頓下頓就不餓。說嚴重點，肌肉沒有力量，連排便都沒有力氣。

　　五、積極樂觀

　　腸道真的是被情緒掌控，盡量避免緊張情緒、憂郁情緒來影響腸道的工作，保持積極樂觀的狀態，也可以刺激消化系統正常運作，才能讓腸道保持健康的狀態。

　　養好腸道沒那么難，腸道保養方法很簡單。相信很多人都有感受過便秘，肚子脹，排便不暢的痛苦吧，其實就是上面的幾點生活習慣，稍微的注意一下，腸道就會很聽話的。