我先說(shuō)下我的排便情況吧，每天能排便但是非常費(fèi)勁干結(jié)，一直都是大便干燥，雖然基本達(dá)到了每天一次大便的，但是非常干硬，每次排便很費(fèi)勁。沒(méi)有別的毛病就是一個(gè)大便干燥，很犯愁。

　　解讀：根據(jù)您的描述，您的情況是大便干燥，每次排便不能及時(shí)通暢，也就是通常說(shuō)的沒(méi)有排凈。存留體內(nèi)的大便水分會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致干結(jié)或者羊糞便。下面給到幾點(diǎn)生活方面的調(diào)理建議，腸道暢通不犯愁。

　　盡量避免過(guò)于油膩辛辣的食物，少吃油炸粑粑、紅燒排骨、麻辣香鍋、燒烤等，這些食物本身就會(huì)給腸胃帶來(lái)許多的垃圾和毒素，更會(huì)增加大便干燥的幾率。

　　多吃綠色蔬菜和新鮮的水果，比如空心菜、韭菜、油麥菜、大白菜、香蕉、獼猴桃、蘋果、紅提等。飲食要以清淡為主，烹制過(guò)程中要少放油少放食鹽，雞精、味精、醬油之類的就更要少吃了。像是胡蘿卜、黃瓜、西紅柿之類的蔬菜的話盡量生吃，不要經(jīng)過(guò)太多的加工過(guò)程會(huì)比較好，因?yàn)樵诩庸み^(guò)程中往往會(huì)流失掉蔬菜中原有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　每天能排便但是非常費(fèi)勁干結(jié)，腸道暢通不犯愁。養(yǎng)成較好的生活習(xí)慣，平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持基本的運(yùn)動(dòng)可以加快腸胃內(nèi)部的新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加速排出各類有害物質(zhì)，可以更好的保持腸胃順暢，帶動(dòng)身體的其他器官正常的運(yùn)作。另外提醒不要熬夜，每天23:00-05:00是排毒的更佳時(shí)間段，如果耽誤了這個(gè)時(shí)間段會(huì)對(duì)腸胃消化排毒產(chǎn)生不良影響，從而影響腸胃順暢。