醉近的天氣真是伏天的前奏，氣溫的升高，室內室外開始展現大幅度的溫差。也有人開始喝冷飲吃冰糕，這樣的天氣下，很容易就產生暑熱。中暑，感冒，拉肚子等等不適，還會導致消化不良脾胃功能失調。防止暑濕是當下醉要緊的問題，今天我們就來聊聊三伏天祛暑濕怎么辦?伏天防暑濕多吃哪些食物?

　　一、多吃抗菌菜

　　抗菌蔬菜如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。

　　二、多吃涼性菜

　　適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。

　　三、多吃雜糧

　　五谷雜糧含大量的植物纖維素，能調理脾胃消化、將暑熱和體內的濕氣逼出去，不讓濕氣在體內滯留，以免影響人體健康。

　　四、瓜類蔬菜

　　夏季是各種應季的蔬菜上市的季節，新鮮的果蔬不僅含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲，提神醒腦。

　　三伏天祛暑濕怎么辦?伏天防暑濕多吃哪些食物?伴隨著溫度升高，暑夏燥熱，人體極易產生暑熱。中醫指出，暑熱，容易造成人體多種問題，一定要注意防暑降溫。