大便排不出來怎么辦清腸熱促排便的食物食療方有哪些?有的人總是覺得自己胖，覺得腰腹間的贅肉很多，但是真不是因為胖，只是因為大便少體內宿便多導致的，如果你三四天才拉一次，就要注意及時排便清理腸道垃圾宿便了，如果清腸排宿便順利的話，小腹也會平坦很多的。

　　【香蕉水果汁】

　　鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。香蕉富含寡糖可增加腸內有益菌，香蕉還含有豐富果膠，有助潤腸通便改善便秘。

　　注意：務必選擇成熟的香蕉，不成熟的香蕉反而影響通便。

　　【胡桃粥】

　　1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將其浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎，備用。

　　2、把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進水中浸泡，再取出來弄碎。

　　3、將所有的食材一起放進鍋中，倒進適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味，完成。

　　提示：胡桃肉性味甘溫，有潤腸通便的功效。早上時間充足的話，可以用來作早餐食用。下午肚子餓的時候，特別是便秘的時候，就不要再吃那些高熱量的零食了，可以吃這款胡桃粥，既養生又能改善便秘!

　　【麻子仁粥】

　　將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3～5天。

　　提示功效：可潤腸通便，滋養補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　【紫菜芝麻飯】

　　1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

　　2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

　　功效提示：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。