好幾天了一直沒有便意，每天都按時吃飯還吃的很多，但就是不想大便沒有便意。而且經常沒有便意，這正常嗎?究竟是什么原因呢?對身體有影響嗎?帶著疑問，我們一起探討一下今日話題經常沒有便意是什么原因?如何飲食調節?

　　沒有便意的情況考慮為便秘了，便秘是由于人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，便秘吃些高纖維的蔬菜是最重要的，其次就是養成良好的生活習慣。腸道缺水，缺纖維素會導致便秘。所以要調節飲食和改變生活習慣!

　　多吃高纖維蔬菜：多吃纖維含量高的蔬菜，可以時常吃點芹菜、油麥菜、韭菜、白菜等，蔬菜中含有較高的膳食纖維粗纖維，可以促進胃腸蠕動幫助排便!

　　多喝水：每天早晨起來飲一杯白開水，或是早餐喝一茶匙蜂蜜調成的蜂蜜水，能夠潤腸通便，有助于排便的!

　　多吃粗糧：飲食不要太精細，精加工的食物對胃腸蠕動沒有幫助，不利于促進排便，所以可以每日食用1-2頓粗糧，如糙米、紅稻米、玉米、芋頭等。

　　多吃水果：腸燥便秘腸道缺水，要及時大量補充水分，平時飲食要多吃些水分高的水果，火龍果、西瓜、雪梨、香蕉等。降燥潤腸還能幫助腸道蠕動!

　　經常沒有便意是什么原因?如何飲食調節?除了以上建議飲食外，忌食辛辣冷硬食物或火性較大食物，同時謹記戒煙戒酒，煙酒對胃腸也是有危害的。要即使排便有便意就要上廁所排便，注意休息和調節好心情!祝健康!