請問大便干硬難拉，而且是成顆粒狀的，像羊屎一樣的，而且這種情況持續(xù)有段時(shí)間了，究竟是怎么回事?為什么大便會(huì)干燥干硬還像羊屎粒一樣呢?這與飲食和不良生活習(xí)慣有關(guān)，那么究竟要怎么調(diào)理才能改善呢?

　　大便干燥是因?yàn)榇竽c吸水功能正常但蠕動(dòng)力差，大多和飲食習(xí)慣或是食物中缺乏纖維素有很大的關(guān)系。具體原因及調(diào)理方法：

　　飲食中缺少粗纖維

　　在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易致便秘。建議多吃蔬菜水果以及高纖維食物，比如玉米、大豆、燕麥、芹菜、苦瓜、蘋果、鴨梨等均是纖維含量較高的食物哦!避免辛辣刺激性食物。

　　飲水不足

　　平日飲水量少，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎�方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。每天至少保證8杯水以上。也可以喝點(diǎn)蜂蜜水哦!

　　久坐不動(dòng)缺乏運(yùn)動(dòng)

　　久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，功能退化，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。特別多見于從事久坐工作的女性患者。所以女白領(lǐng)們不妨在工作間隙起身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)一下，幫助腸道蠕動(dòng)更好的消化!

　　排便習(xí)慣不佳

　　工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。所以，有便意就趕緊排便千萬不要憋著，這樣極易導(dǎo)致便秘!

　　過度勞累、精神緊張

　　過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。放松心情，規(guī)律生活、注意休息合理安排工作生活時(shí)間!