看到今天的標題，別說胃不好的朋友，就是胃好的我們，到了天熱也是提起吃飯就發(fā)愁的，而且吃東西也吃不多。食欲不振跟天氣是有一定的關系，但是也要根據(jù)季節(jié)來適當?shù)淖兓�平時的飲食結(jié)構，多下功夫才能喚起我們的食欲大開的。今天我們要聊的話題就是胃不好一到天熱吃不下去，夏天吃啥都不香怎么辦?

　　一、少食多餐

　　氣溫升高消化代謝會降低，相對來說餓得慢一些，再加上消化酶活性受溫度影響有所降低，導致有些人消化功能下降，食欲降低。這個時候想要促進食欲的增加，飲食應當清淡爽口，避免高能量油膩的食物。不妨少量多餐，胃不好的朋友，少吃也不用擔心會飽脹或者消化不良的。

　　二、軟硬適中

　　如果近期有食欲不振的情況，可以先調(diào)整一下飲食的機構，不想吃主食，可以吃點土豆泥，吃點藍莓山藥等不僅營養(yǎng)更豐富，且飽腹感也很強。再比如炒菜吃膩了，可以把菜剁得碎一點，攤一個香香的蔬菜雞蛋餅。雞蛋不喜歡吃，可以做成青豆蝦仁雞蛋羹等，這樣就會食欲大開。

　　三、增加顏色

　　我們看到帥哥美女也會心情愉悅，同樣食物的色澤也會對食欲產(chǎn)生大的影響。夏天食欲不振的時候，不妨在食物顏色選擇上，多挑選一些顏色豐富例如菜心、西蘭花、紫甘藍、紫生菜、胡蘿卜、彩椒、番茄等，這些像彩虹一樣的蔬菜不僅營養(yǎng)價值比淺色蔬菜更高，且有助于增進食欲。

　　四、增加含鋅量

　　鋅缺乏會導致味覺素分泌減少，從而影響味覺，表現(xiàn)出味覺下降，食欲不振，挑食偏食等常見癥狀。很多人的食欲不好，吃啥都不香，可能是缺鋅引起的。吃點含鋅食物，也可以刺激味蕾。含鋅醉為豐富的兩大食物主要是：貝類海產(chǎn)品和動物肝臟、瘦肉等。另外在菌菇類，大豆、雜豆、小麥等谷物胚芽，山核桃這些食物中也比較豐富，可以適當多吃。

　　五、做菜勾芡

　　經(jīng)常吃一種口味，味蕾未免有些“疲勞感”，不妨換換調(diào)味料，嘗試新做法，來刺激食欲。勾芡澆汁、臨出鍋放鹽增味。吃的時候便可以與味蕾直接接觸，不但可以滿足舌頭的欲望，且自然食欲跟著提上來。