胃腸天天跟飲食打交道，稍不注意也會引起這樣那樣的不適表現，都說胃腸病三分治七分養，那么怎么保養之前也要知道如何去避免引起胃不舒服的因素。防范于未然肯定比亡羊補牢的效果要好。今天我們來聊的話題就是胃不舒服是不是要清理胃內垃圾?好方法幫胃減輕負擔。

　　一、足量飲水

　　不管是清理胃還是清理腸，水都是*好的載體，特別是晨起空腹時及餐前1小時，都有助于在胃腸內部環境的清理打掃。

　　二、避免刺激

　　不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。少吃油炸食物，這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良。

　　三、定時定量

　　每餐食量適度，每日3餐定時，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　四、防寒保暖

　　胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。也不要吃生冷食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　五、不吃腌制

　　腌制食物中含有較多的鹽分及某些可致*物，不宜多吃。

　　六、細嚼慢咽

　　對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用，也可以減輕胃腸負擔。

　　七、情緒樂觀

　　當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、惡心等不適。保持情緒樂觀開朗，對胃腸的正常運轉是非常有利的。

　　胃不舒服是不是要清理胃內垃圾?好方法幫胃減輕負擔。小的時候，感覺得胃病都是些老年人，因為機器用久了也會損耗折舊的，可是，現在生活條件好了，反而胃病年輕化了，要不知道胃也是非常嬌嫩的器官，不好好待它，關系著你以后的生活質量呢，上面給您推薦的好方法，轉給身邊胃不好的朋友們吧。