其實(shí)對(duì)于愛困愛瞌睡的人來說是沒有四季的，隨著秋季的逐漸深入，秋乏也是隨之而來，秋乏對(duì)于上班族來說是一種嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，上班時(shí)間困倦不已，大腦迷糊，著會(huì)影響到工作的，那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)秋乏呢?下面就來看看秋季乏力沒有精神怎么調(diào)理?四招防止秋季困乏，專業(yè)人士教你對(duì)抗秋乏。

　　一、飲食盡量清淡

　　從中醫(yī)上講油膩的辛辣食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害，更容易引起秋乏。油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等就可以防止秋乏。也可以適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。

　　二、多吃蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果是有利于提神醒腦的。這是因?yàn)楣�蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

　　　三、保持充足睡眠

　　夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。立秋后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。

　　四、多養(yǎng)室內(nèi)植物

　　“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認(rèn)為能致*的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的自然物質(zhì)。

　　五、加強(qiáng)體育鍛煉

　　登山、散步、做操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。養(yǎng)成較好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適。

　　以上就是小編為上班族們介紹秋季乏力沒有精神怎么調(diào)理的全部文章了。了解了對(duì)抗秋乏的五招，不妨來試試吧!只要做到以上幾點(diǎn)，秋乏就不會(huì)如影隨身了。文章的醉后分享給大家一段話，讓我們共勉：善待自己，使自己成為*好的，比善待別人更有意義。我們除了學(xué)會(huì)律己，寬容別人，成全別人之外，還要學(xué)會(huì)成全自己，寬容自己，給自己更多的時(shí)間和空間，來不斷發(fā)展和完善自己。這樣，你才會(huì)生活得簡(jiǎn)單、從容、充實(shí)、幸福。