
白蘿卜燉羊肉是一道美味的家常菜。以下是詳細(xì)的做法:
所需材料:
- 500克羊肉塊
- 1根白蘿卜
- 2個(gè)紅薯(可選)
- 2個(gè)土豆(可選)
- 2個(gè)胡蘿卜
- 適量生姜絲
- 適量蒜末
- 適量料酒
- 適量食用油
- 適量鹽
- 適量胡椒粉
- 適量清水
步驟:
1. 將羊肉塊用清水洗凈,放入熱水中焯水,去除血水和雜質(zhì),撈出備用。
2. 白蘿卜削皮,切塊;紅薯和土豆也切塊;胡蘿卜切片備用。
3. 在一個(gè)大燉鍋中,加入適量的食用油,將姜絲和蒜末爆香。
4. 加入羊肉塊煸炒,使其均勻上色。
5. 加入適量的料酒,煮沸一會(huì)兒,去腥。
6. 加入足夠的水,水量應(yīng)該覆蓋所有的羊肉塊。煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮約1-2個(gè)小時(shí),直到羊肉變得柔軟。
7. 將白蘿卜、紅薯、土豆和胡蘿卜加入燉鍋中,繼續(xù)燉煮15-20分鐘,直到蔬菜變熟,但不要過(guò)熟。
8. 根據(jù)個(gè)人口味,加入適量的鹽和胡椒粉進(jìn)行調(diào)味。
9. 燉煮完成后,關(guān)火,可以撒上一些蔥花或香菜作為裝飾。

要控制食用量,因?yàn)檠蛉鈱儆跍匮a(bǔ)性食物,過(guò)量食用可能引起上火,而白蘿卜中的芥子油苷也可能刺激腸胃。對(duì)于體質(zhì)虛寒或容易腹瀉的孕婦,應(yīng)減少食用白蘿卜,或搭配溫性食材以中和寒性。孕早期孕婦可以適量食用羊肉燉白蘿卜,但需注意烹飪方式和食用量。
