脾胃不好的人可以適量食用以下食物來調理：

　　1. 溫和易消化的食物：如白米飯、稀粥、面包等，避免油膩、辛辣、刺激性食物。

　　2. 蔬菜：蔬菜中的纖維能夠促進腸胃蠕動，有助于消化和排便，建議選擇易消化的蔬菜如南瓜、胡蘿卜、黃瓜等。

　　3. 水果：適宜食用有助于消化的水果，如香蕉、蘋果、柚子等，避免酸性水果如檸檬、橙子等。

　　4. 清淡的蛋白質食物：如雞胸肉、魚肉、豆腐等，避免油炸、煎炸等高脂肪食物。

　　5. 粗糧：適量食用粗糧如糙米、燕麥等，有助于增加膳食纖維，促進腸胃健康。

　　6. 溫熱的飲品：可適量飲用溫熱的薄荷水、姜茶、紅棗茶等，有助于暖胃消食。

　　脾胃不好的人也應該注意飲食規律，避免過饑過飽，適量進食，慢咀嚼，避免過度勞累和情緒波動等，保持良好的生活習慣。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或中醫師的意見。