如果你的腸胃不好，經(jīng)常拉肚子，可以嘗試以下飲食建議來改善癥狀：

　　1. 稀飯或粥：選擇易消化的食物，如稀飯或粥，有助于緩解腸胃不適。

　　2. 面食：選擇面食，如面條或饅頭，比較容易消化。

　　3. 軟煮的蔬菜：煮熟的蔬菜可以提供營養(yǎng)，同時較容易消化。

　　4. 溫和的水果：選擇一些溫和的水果，如香蕉、蘋果或梨，可以緩解腸胃不適。

　　5. 清淡的蛋白質(zhì)：選擇清淡的蛋白質(zhì)來源，如雞肉、魚或豆腐，避免油膩或辛辣的食物。

　　還有一些飲食習(xí)慣可以幫助改善腸胃不適：

　　1. 小而頻繁的餐食：每次進(jìn)食的分量適當(dāng)，避免一次吃得過飽。

　　2. 避免過熱或過冷的食物：食物應(yīng)以溫?zé)岬男问綌z入，不要吃太燙或太冷的食物。

　　3. 減少刺激性食物：避免辛辣、油膩、咖啡、酒精等刺激性食物，這些可能會加重腸胃不適。

　　4. 充足的水分?jǐn)z入：保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于消化和水合。

　　如果腸胃問題持續(xù)存在或加重，建議盡快就醫(yī)以獲得專業(yè)的診斷和治療建議。