養胃的主食有以下幾種：

　　1. 米飯：選擇糯米或大米燉煮成軟糯的米飯，有助于緩解胃部不適。

　　2. 面食：選擇用細面粉制作的面條或饅頭，煮熟后軟糯易消化。

　　3. 小米粥：小米富含蛋白質和維生素，可以制作成稀軟的小米粥，有助于保護胃黏膜。

　　4. 面粉忌食：粉條、餛飩、包子和餃子等面粉類食物不宜過多食用，易引起胃酸過多及胃脹氣。

　　還應避免過度油膩、辛辣以及刺激性食物的攝入，盡量多吃些蔬菜和水果，保持飲食的平衡。根據個人的胃部情況和醫生的建議，結合調整飲食和生活習慣，才能更好地養胃。