脾胃不和是指脾胃功能失調或不適，可以出現胃脹、消化不良、食欲不振等癥狀。以下是一些建議的食物調理：

　　1. 溫和易消化的食物：如煮粥、小米粥、稀飯、面條等，可以減輕對胃的負擔。

　　2. 蔬菜：建議選擇口感軟爛、容易消化的蔬菜，如南瓜、芹菜、大白菜、土豆等，可煮熟或蒸熟后食用。

　　3. 水果：選擇容易消化的水果如香蕉、蘋果、梨等，避免生冷水果。

　　4. 低脂肪的蛋白質食物：如雞胸肉、魚肉、豆腐等，避免油炸和油膩食物。

　　5. 粗糧：可適量添加粗糧如糙米、燕麥等，有助于增加纖維素的攝入，促進腸道蠕動。

　　6. 喝溫水：避免飲用過涼或過熱的水，適量溫開水有助于促進消化。

　　脾胃不和的調理還應該注意飲食規律，避免過飽或過餓，減少辛辣刺激性食物的攝入，保持心情愉快，避免壓力過大。若癥狀嚴重或持續，建議咨詢醫生或中醫師進行個體化的調理方案。