以下是一些有助于舒緩胃部不適和養護胃部的食物建議：

　　1. 清淡易消化的食物：如米粥、面條、清湯等，可以緩解胃內的不適感。

　　2. 高纖維食物：如燕麥、蔬菜、水果等，含有豐富的纖維可以促進胃腸蠕動，幫助消化。

　　3. 溫熱的飲品：如姜茶、薄荷茶、溫水等，有助于舒緩胃部不適。

　　4. 蛋白質來源：如雞胸肉、魚肉等低脂肪的蛋白質食物，有助于修復胃黏膜和促進胃部康復。

　　5. 飲食規律：保持定時進食，避免暴飲暴食和過度進食，有助于胃部的穩定和健康。

　　如果胃部不適持續或加重，建議咨詢醫生尋求專業建議。