脾胃虛弱濕氣重是一種常見的中醫診斷，可以通過改善飲食習慣來改善癥狀。以下是一些食療建議：

　　1. 飲食均衡：合理搭配五谷雜糧、蔬菜、水果、豆類等，確保各種營養物質的攝入，增強身體免疫力。

　　2. 避免寒涼食物：避免生冷、寒涼的食物，如生冷水果、冰激凌、冷飲等，以免傷及脾胃消化功能。

　　3. 溫熱食物：多選擇溫熱食物，如煮熟的蔬菜、湯煲、粥等，有助于溫養脾胃。

　　4. 簡化飲食：不要過飽，適量就餐，避免過度負擔脾胃。

　　5. 多喝溫開水：喝溫開水能夠促進消化，排除體內濕氣。

　　6. 少食油膩和刺激性食物：避免過多攝入油膩和辛辣刺激食物，如油炸食品、辣椒等，以免加重濕氣問題。

　　7. 適量食用蔬果：適量食用蔬果，富含維生素和膳食纖維，有助于調節脾胃功能。

　　8. 食用健脾食物：如山藥、紅棗、薏米、雞肉、土豆等，有助于調節脾胃功能。

　　要保持良好的生活習慣，避免過度疲勞，適量運動，保證充足的睡眠時間。如果癥狀持續嚴重，建議咨詢中醫師或就醫。