吃過量的纖維素，會(huì)影響大便不成形

　　1、過多的纖維素會(huì)讓大便體積增加，纖維素自身會(huì)吸收水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以吃過量的纖維素會(huì)讓大便體積膨脹變軟蓬松，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來推送。

　　2、纖維素的補(bǔ)充是腸道內(nèi)益生菌的糧食，腸道內(nèi)有益菌群補(bǔ)充纖維素后，生長(zhǎng)繁殖速度增加，大量活動(dòng)的益生菌會(huì)讓大便的濕度水分或者排便量增加，也可能會(huì)影響大便不成形。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。