跟自身的腸胃耐受有關(guān)，另外過(guò)多的纖維素也會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

　　1、如果是自身腸道耐受差，很容易拉肚子腹瀉的，在吃膳食纖維產(chǎn)品的時(shí)候就要注意用量。可以先少量服用體驗(yàn)，沒(méi)有不適再增加到正常用量服用。

　　2、膳食纖維到達(dá)腸道內(nèi)會(huì)蓬松吸收水分，通過(guò)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快，排便次數(shù)可能會(huì)比服用前多，也是一種排毒的方式。需要提醒的是，膳食纖維粉攝入過(guò)量也會(huì)引起腹瀉。比如一些膳食纖維含量高的蔬菜水果食用后，利于腸道蠕動(dòng)促消化，導(dǎo)致排氣或者腹瀉的現(xiàn)象，也是正常的。

　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。