根據(jù)個(gè)體的情況，益生菌不建議長(zhǎng)期使用

　　1、每天喝益生菌飲料要看清是乳飲料還是益生菌制劑，這跟產(chǎn)品的配料表有關(guān)，應(yīng)看清標(biāo)注的菌種及其添加量。食用藥用級(jí)益生菌，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)療程進(jìn)行補(bǔ)充。而不是作為日常保健的長(zhǎng)期補(bǔ)充益生菌飲料。益生菌不宜長(zhǎng)期口服，因?yàn)槟c道本身可以建立正常菌群，長(zhǎng)期口服容易使腸道產(chǎn)生依賴(lài)性。

　　2、需要提醒的是，健康人不需要長(zhǎng)期補(bǔ)充益生菌。益生菌可以在我們體內(nèi)自然產(chǎn)生，保證日常營(yíng)養(yǎng)攝入。很多食物經(jīng)過(guò)消化、分解、發(fā)酵后可以產(chǎn)生大量的益生菌。可以吃一些發(fā)酵食品，如酸菜、泡菜、醬油等。并且每天補(bǔ)充富含膳食纖維的食物。日常腸道保養(yǎng)可以補(bǔ)充酸奶或者益生元，或者水蘇糖也很好。

　　日常食用益生菌飲料，酸奶，發(fā)酵類(lèi)食物等也是幫助腸道內(nèi)維持微生態(tài)平衡的。可以用水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓寶寶好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。