膳食纖維可以經(jīng)常吃或隔三差五吃嗎
2021-04-30 10:45:36
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不要長(zhǎng)期，大量吃，可以偶爾或者經(jīng)常性的吃膳食纖維
1、因?yàn)樗械氖澄镌俸茫惨m量的補(bǔ)充，特別是大量長(zhǎng)期吃膳食纖維，可能會(huì)存在阻礙其他的營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。比如脂肪類(lèi)，礦物質(zhì)及微量元素等等的攝入，有可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，貧血等。如果是適量控制的攝入膳食纖維，對(duì)身體的益處多多。
2、基于膳食纖維是不被人體消化吸收的特點(diǎn)，富含膳食纖維的食物可以促進(jìn)消化，所以它們會(huì)消耗更多的脂肪。很多人以為膳食纖維就是多多益善了。忽略了膳食纖維被稱(chēng)為是腸道中過(guò)客，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)帶走垃圾毒素等物質(zhì)的同時(shí)，可能會(huì)存在來(lái)不及消化吸收的微量元素。所以，可以適量的經(jīng)常吃或者隔三差五的吃，要結(jié)合自身腸胃的耐受情況。
在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。