根據(jù)不同腸胃耐受情況，多數(shù)人吃了膳食纖維不會(huì)總排便

　　1、膳食纖維是溫和的，吸水后通過膨脹來軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便意識(shí)。無論是膳食纖維粉還是日常果蔬中的膳食纖維，都不是瀉藥，也不會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)和腹瀉。

　　2、有一種可能性，食用膳食纖維后，飲水量增加。膳食纖維粉吸收腸道內(nèi)毒素和腸道垃圾，類似排毒的形式，將糞便推出。除了大量水分外，糞便的體積還會(huì)變大，但很容易排泄也就是感覺總有排便的感覺，不是平時(shí)的腹瀉。

　　補(bǔ)充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內(nèi)有益菌提供食糧，促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。