膳食纖維能幫助減少脂肪的攝入嗎
2021-01-27 13:35:09
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有幫助
1、膳食纖維在胃里吸水膨脹，需要很長(zhǎng)時(shí)間消化，能延長(zhǎng)胃排空時(shí)間。容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而間接減少其他食物的攝入，縮短食物殘?jiān)谖改c道的停留時(shí)間，膳食纖維可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸收腸道水分，軟化糞便，促進(jìn)其排泄。有助于控制體重，服用膳食纖維幫助排便時(shí)要多喝水。
2、膳食纖維不能被人體消化吸收，即熱量幾乎為零，讓人不至于挨餓，又能減少熱量攝入。在消化的過(guò)程中，膳食纖維可以在腸道中與食物中的一些脂肪酸結(jié)合，從而減少人體對(duì)脂肪的吸收。
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